아무것도 하기 싫은 날은 의지가 약해서가 아닐 때가 많습니다. 에너지가 다른 곳에서 이미 다 쓰였을 때, 몸은 거부 신호를 보냅니다. 그날의 규칙은 ‘조금만 한다’가 아니라 ‘아예 다른 속도로 간다’입니다.
물을 마시고, 창문을 연다, 세수한다처럼 결정이 필요 없는 일부터 시작해 보세요. 완료가 목표가 아니라 몸을 다른 리듬으로 옮기는 것이 목표입니다.
최소한의 약속
세 가지 중 하나만 고릅니다: 움직임, 따뜻한 것, 사람에게 한 줄 메시지. 세 가지 모두가 어렵다면 그중 반만. 실패한 하루가 아니라, 전쟁을 잠시 멈춘 하루로 기록하세요.
무기력을 이겨내야 한다는 말 대신, 무기력 옆에 앉아도 된다고 말해 보세요. USEOYO 노트
회복은 의지의 승리보다 구조의 문제일 때가 많습니다. 오늘은 작게 줄여도 괜찮습니다.